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EJERCICIOS PARA ENTRENAR
8fit, una app para ponerte en forma sin moverte de casa...
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Tanto esta app como Sworkit son útiles porque os ofrecen una amplia gama de ejercicios de cara a las sesiones que tenéis que preparar para desarrollar la fuerza-resistencia, sobre todo si elegís la opción de Autocargas. Ambas apps son gratuitas en la versión que a nosotros nos interesa. No olvidéis que los ejercicios debéis elegirlos respetando, por un lado, el principio de INDIVIDUALIDAD, es decir, que vosotros podáis realizarlos en función de vuestro nivel de condición física y, por otro lado, que no se trate de ejercicios contraindicados o desaconsejados desde el punto de vista de una actividad física saludable. Por tanto, hay que prestar especial atención a movimientos tales como rotaciones de tronco, hiperextensiones o hiperflexiones de tronco, rodillas y/o cuello, amplitud de los movimientos, posiciónes corporales en ejercicios isométricos, etc.
PREPARANDO UNA BEBIDA ISOTÓNICA DEPORTIVA
Recuerda que hay que beber cada 15 - 20 minutos, sin esperar a tener sed, mientras realizamos cualquier actividad física de intensidad moderada: deportes de equipo, de adversario, carrera, ciclismo, etc.
4º E.S.O. GREASE, EL MUSICAL
CONVOCATORIA EXTRAORDINARIA DE SEPTIEMBRE
U.D. "GREASE, EL MUSICAL"
Los alumnos que no superaron esta U.D. tienen que realizar el baile de la compañera que aparece en el centro de la imagen. Cuando no baila o realiza acrobacias tendrás que sustituir éstas por pasos de baile adaptados a la coreo y al ritmo de la música que, como bien ya sabes, va estructurada en frases musicales de 8 tiempos. Tu actuación concluirá a los 2 min. 8 segundos del inicio. El documento de la coreografía lo tienes en fotocopiadora.
La canción de la coreografía para que puedas ensayar y preparar el examen.
TEMA 9: ACTIVIDADES COREOGRÁFICAS
"GREASE LIGHTNING"
Este primer bloque de 5 vídeos os puede ofrecer multitud de ideas para el diseño de la parte creativa de la coreografía. En algunos de ellos veréis que os indico debajo un tiempo de referencia, es donde justo comienza Grease Ligthning cuando se trata de una pista mezclada o mix. De todas formas, las demás coreos que aparecen con música de la banda sonora de la película os sirven también porque sus pasos de baile se pueden adaptar perfectamente a la coreografía. ¡Suerte!
ZUMBA DANCE TO GREASE LIGHTNING
ZUMBA ROCK AND ROLL GREASE LIGHTNING
A partir de 1:24
2010 SHOW CHOIR "GREASE!" MEDLEY
A partir de 5:00
BAILE DE COMPETICIÓN INSPIRADO EN "GREASE"
MIX DE GREASE
A partir de 4:18
En este segundo bloque de 3 vídeos tenéis el corte de la película original con John Travolta, la presentación del musical de Grease en Barcelona en el año 2011 y la versión de la serie americana Glee (serie norteamericana que presenta numerosos musicales ejecutados por sus personajes).
Well, this car could be systematic, hydromatic, ultramatic
Why couldn´t be Grease Lightnin´!
SEGUNDO de BACHILLERATO SENDERISMO Y MULTIAVENTURA
¡ÚLTIMA HORA! al mediodía me han llamado de Autocares Martínez para decirme que el autobús pasará a las 16:00 horas a recogernos. Esto quiere decir que, por un lado, tenéis algo más de tiempo pero que, por otro, al tratarse de una autobús de línea el o la que no esté a esta hora se quedará en tierra... además, los que vayáis a dejar bolsas o mochilas para que os las llevemos tendréis que estar en el instituto como mínimo a las 15:40 horas. Os estaré esperando a esa hora en la puerta de acceso al patio de las Moreras.
Más información... llevad toalla (y gel de ducha) porque ésta no entra en el precio del alojamiento, si no éste se incrementaría en 3€ más. Sí disponéis de sábanas, mantas, duchas, etc. Muy recomendable que llevéis chanclas de goma para ducharos.
El desayuno del viernes está incluido en el precio pero la cena del jueves y la comida del viernes no... así que bien podéis llevaros vuestra comida o comprarla en el bar con el que hemos contactado para que abran el jueves noche. Lo que queráis.
Por último, no olvidéis todo lo que os indiqué en la hoja informativa, todo lo que aparece en la misma es muy importante, especialmente la gorra, el agua, la protección solar y la ropa de cambio. No estrenéis nada el día de la marcha.
Nos vemos mañana. Descansad y coged fuerzas, las vais a necesitar... :)
Más información... llevad toalla (y gel de ducha) porque ésta no entra en el precio del alojamiento, si no éste se incrementaría en 3€ más. Sí disponéis de sábanas, mantas, duchas, etc. Muy recomendable que llevéis chanclas de goma para ducharos.
El desayuno del viernes está incluido en el precio pero la cena del jueves y la comida del viernes no... así que bien podéis llevaros vuestra comida o comprarla en el bar con el que hemos contactado para que abran el jueves noche. Lo que queráis.
Por último, no olvidéis todo lo que os indiqué en la hoja informativa, todo lo que aparece en la misma es muy importante, especialmente la gorra, el agua, la protección solar y la ropa de cambio. No estrenéis nada el día de la marcha.
Nos vemos mañana. Descansad y coged fuerzas, las vais a necesitar... :)
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