BLOG DE EDUCACIÓN... FÍSICA: 1º BACHILLERATO

TEMA 5: EL BALONMANO

CRITERIOS Y PLANILLA PARA EL DISEÑO DE UN JUEGO MODIFICADO

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Planilla en formato Word

Aquí os dejo los apuntes. Lo interesante de los mismos es que podéis ver los vídeos relacionados con ciertas acciones técnicas, por ejemplo los lanzamientos, y también con la realización de procedimientos o medios tácticos -circulación del balón, pase y va, cruce, progresiones sucesivas, bloqueos, etc.- si pincháis en la dirección de youtube que aparece junto a cada una de las descripciones.

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APUNTES BALONMANO

Para descargar el archivo PDF de los apuntes haz clic sobre el cuaderno.

CUESTIONARIO DE BALONMANO

Aquí os dejo una batería de preguntas en archivo Word -así podéis contestar directamente sobre el documento- que os van a ser de gran ayuda para el examen teórico ya que gran parte de las mismas aparecerán en él. Traedlas hechas para el próximo miércoles porque las vamos a corregir y comentar en clase. Si tenéis algún problema para abrir el archivo hacédmelo saber por correo electrónico. Ánimo.

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TRABAJO VISIONADO PARTIDO ESPAÑA - ALEMANIA

1/4 FINAL CTO DEL MUNDO

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PLANILLA de OBSERVACIÓN del EXAMEN PRÁCTICO de BALONMANO

TEMA 6: ACTIVIDADES NÁUTICAS

NAVEGACIÓN A VELA

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PIRAGÜISMO: KAYAK

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NO ASISTENTES

Todos los alumnos serán evaluados en clase a través de un cuestionario de 10 preguntas. La mitad de ellas sobre la navegación a vela y la otra mitad acerca del piragüismo. Todas las respuestas a estas cuestiones se encuentran en los dos PPT anteriores. Esta prueba se realizará en la semana posterior a la realización de las actividades.

TEMA 4: PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

CHICOS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + CIRCUITO AUTOCARGAS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + GOMAS ELÁSTICAS

CHICAS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + CIRCUITO AUTOCARGAS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + CON GOMAS ELÁSTICAS

PARA TOD@S

CALENTAMIENTO, EJERCICIOS DESACONSEJADOS, SESIONES DE RESISTENCIA Y PLANILLAS PARA LOS EJERCICIOS DE FUERZA (word.doc)

AUTOCARGAS

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GOMAS ELÁSTICAS

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TABLA_CALENDARIO PARA TEMPORALIZAR (word.doc)

https://drive.google.com/open?id=1T1LQ1TdlB5H6rXyZHZUgD_mDlJsCKxeq

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DIARIO DE ENTRENAMIENTO

https://drive.google.com/open?id=1Tj98RJctxmHjndDql0Rd21goA3oHZxqU

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RECURSOS PARA LA ELABORACIÓN DE LAS SESIONES DE FUERZA CON

GOMAS ELÁSTICAS

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http://www.uv.es/pablos/web%20old/fuerza1/index.html

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RECURSOS PARA LA ELABORACIÓN DE LAS SESIONES DE FUERZA EN CIRCUITO CON AUTOCARGAS

Se trata de una app que puedes descargar en dispositivos móviles (teléfonos o tablets) cuya versión gratuita ofrece vídeo-demostraciones de multitud de ejercicios por zonas corporales y por contenidos, por ejemplo, fortalecimiento del tren inferior, superior, estiramientos, calentamiento, etc. lo que resulta bastante útil para nuestro trabajo. Si quieres insertar imágenes en la planilla haz una captura de pantalla y pégala después en el apartado correspondiente.

No olvidéis que los ejercicios debéis elegirlos respetando, por un lado, el principio de INDIVIDUALIDAD, es decir, que vosotros podáis realizarlos en función de vuestro nivel de condición física y, por otro lado, que no se trate de ejercicios contraindicados o desaconsejados desde el punto de vista de una actividad física saludable.

8fit, una app para ponerte en forma en cualquier lugar...

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Tanto esta app como Sworkit son útiles porque os ofrecen una amplia gama de ejercicios de cara a las sesiones que tenéis que preparar para desarrollar la fuerza-resistencia, sobre todo si elegís la opción de Autocargas. Ambas apps son gratuitas en la versión que a nosotros nos interesa.

Hay que prestar especial atención a movimientos tales como rotaciones de tronco, hiperextensiones o hiperflexiones de tronco, rodillas y/o cuello, amplitud de los movimientos, posiciones corporales en ejercicios isométricos, etc.

RECURSOS PARA EL DISEÑO DE LA VUELTA A LA CALMA

MÉTODOS DE RELAJACIÓN

Guiones para la aplicación de los distintos métodos

Relajación Progresiva de Jacobson

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Entrenamiento Autógeno de Schultz

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Visualización Guiada

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TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

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TÉCNICAS DE MASAJE

CABEZA

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GEMELOS

TEMA 4: PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

CHICOS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + CIRCUITO AUTOCARGAS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + GOMAS ELÁSTICAS

CHICAS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + CIRCUITO AUTOCARGAS

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO RESISTENCIA + CON GOMAS ELÁSTICAS

AMPLIO REPERTORIO DE EJERCICIOS CON GOMAS

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TEMA 3: SISTEMAS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

https://dl.dropboxusercontent.com/u/31261851/SISTEMAS%20Y%20METODOS%20DE%20ENTRENAMIENTO%20DE%20LA%20RESISTENCIA.pdf

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TEMA 2: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERSONAL Y SU PLANIFICACIÓN

LEYES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Tienes que ver este vídeo y anotar en una hoja cuáles son los principios del entrenamiento de los que nos habla en el mismo. Las explicaciones te ayudarán a comprender mejor el tema y a responder adecuadamente a las cuestiones que te plantee el profesor. Ánimo y a trabajar...